2022-11-08 Harjoituskausi tosiaan lähtenyt käyntiin jo tässä. Kevyellä viikolla aloitin harjoittelun ja nyt toinen kova viikko menossa. Tasaisesti määrää, määräintervalleja, submaksimaalista nopeuskestävyyttä ja vauhtikestävyyttä. Myös voimaa ja kuntopiirejä on ohjelmassa. Nämä siis oikeastaan harjoitusalueina, joilla olisi tarkoitus takoa nyt marraskuun läpi; osin myös kyllä joulukuukin. Tällä hetkellä ainakin hyvä fiilis tekemisen suhteen, mikä johtunee varmaan…
2022-10-12 Viikonloppuna osallistuin Vantaan maratonille hyvän määräjakson ja yhden kevyemmän viikon valmistautumisella. Ajatuksena oli ennen maratonia saada tasapainoinen juoksu aikaiseksi siten että jaksaisi juosta kunnolla koko matkan. Maratonilla on kuitenkin niin monta kilsaa taottavana: jossain vaiheessa matkaa tulee usein vaikeuksia. Valmistautuminen kisaan meni melko hyvin. Rasituskipuja oli toki muutama viikkoa ennen kisaa, mutta keventämällä ja…
2022-09-24 Ehkä poikkeuksellisesti menee tänä vuonna ylimenokausi, eli kisakauden jälkeinen kevyempi jakso, hieman myöhemmäksi syksyyn. Todennäköisesti pidän sen myös lyhyempänä kuin yleensä. Treenit ovat jatkuneetkin nyt syksyn aikana normaalisti ja maratonilta palautumisen jälkeen määrällisesti hyviä viikkoja on kertynyt jo useampia. Jalat ovat olleet kyllä suhteellisen kovilla pitempien juoksulenkkien ja tehotreenien jälkeen. Kivuilta ja kolotuksilta en…
2022-08-31 SAUL:n (Suomen Aikuisurheiluliiton) SM-kisoissa Pedersöressä tuli juostua M40-sarjan 10000 m (14.8.). Vauhdit ja fiilikset kisan aikana olivat melko vaihtelevat. Juoksun ekat kilsat tulivat ihan ok vauhtia mutta matkan varrella kierrosajat ja kilometrit tasaantuivat. Ekana maaliin kuitenkin; omalla vedolla juostuna ja aika 34.29. Vaikka loppuajan suhteen ei onnistunutkaan ihan sellainen aika, mitä ennakkoon olin ehkä…
2022-08-11 Kohtalaisen hyvällä mallilla alkaa olemaan treenien ja palautumisen suhde. Melkeinpä varovainen on saanut olla tosin ettei treenaile liikaa, liian kovaa tai ylimääräistä. Toistaiseksi on kuitenkin malttia löytynyt: treeni ja palautuminen kutakuinkin tasapainossa. Jaksotus ollut edelleen kaksi kovaa viikkoa ja yksi kevyt. Kovilla viikoilla on ollut pääasiassa kolme kovahkoa harjoitusta; ei kuitenkaan kaikkia ihan täysitehoisina,…
2022-07-13 Osallistuin tuossa tosiaan Tampereella (29.6.-10.7.) käytyyn World Masters Athletics 2022 -tapahtumaan. Toissa viikonloppuna lajinani oli 5000 m ja viime sunnuntaina osallistuin puolimaratonille (21,1 km), sarjana M40 eli 40-44 -vuotiaiden sarja. Radalla 5000 m juoksu ei vielä auennut oikein, vaikka valmistavat treenit olivat menneetkin ihan lupaavasti. Juoksu kyllä rullasi, ja ihan väljääkin se juoksu oli….
2022-06-29 Ei kulkenut 3000 m:ä niin kuin olin ennakkoon ajatellut Keuruun Juhannuskisoissa. Tavoitteena oli juosta lähelle 9 minuuttia, mutta tällä kertaa aikani jäi vaatimattomaan aikaan 9.28. Sijoitukseni kisassa 5:s. Kisan alku meni kyllä ihan hyvin, toinen tonni lässähti jokseenkin, viimeisillä kierroksilla taas juoksu alkoi sujumaan paremmin. Eipä se aina tosiaan kulje. Treeneihinkin suhteutettuna melko vaisusti…
2022-06-18 Hyvin on treenit sujuneet tässä kilpailukauden alulla. Määrissä ollut selvää nousujohteisuutta ja kivut ovat pysyneet loitolla. Ohjelmaan on kuulunut lähinnä maksimi- ja nopeuskestävyyttä, hieman myös voimaa ja toki peruskestävyystreeniä. Ja nopeutta. Maksimikestävyydessä on ehkä vielä eniten työstämistä; vauhteja olisi tavoitteena saada nostetuksi. Teknisesti juoksu siis kulkee ja kunto nousee, mutta vauhdeissa on vielä tekemistä….
