2024-01-19 Treenit kulkenut kyllä hyvin. Hallikautta pitäisi aloitella tässä piakkoin myös omalta kohdaltani ja näillä näkymin juoksenkin ensi viikonlopun Joensuun pm-halleissa 1500 m. Kuntoa olen testannut nyt viime aikoina useampaan otteeseen muun muassa RRR:n yhteistreenien testikisajuoksuin ja uutena vuotena myös, pitkästä aikaa, Karttulan uudenvuodenjuoksulla. Hyvä tuntuma on säilynyt ja kuntokäyrä on ollut tasaisen nousujohteinen. Painopisteet…
2023-12-22 Peruskuntokausi jatkunut tässä pääasiassa määrällisen harjoittelun puitteissa. Vauhtikestävyystreenit ovat kulkeneet ja kunto on ollut ihan hyvässä nousussa. Myös voimaharjoittelussa on kulkenut, hieman kevyemmillä painoilla ja enemmän kestopainotteisesti. Hyvin on toiminut ja edistystä on tapahtunut. Road Runnersien yhteistreenit ovat olleet myös tosi hyviä ja toimivia. Kivaa harjoitella yhdessä! Treenailuni ovat edenneet siis ihan tasapainoisesti, pieniä…
2023-11-23 Uusi harjoituskausi pyörähti omalla kohdallani muutama viikko sitten käyntiin. Hyvin on kulkenut treenit ainakin toistaiseksi ja kovaakin on jo harjoiteltu. Liian kovia tehoja olen kuitenkin vielä välttänyt, teholliset harjoituksetkin ovat olleet lähinnä määräpainotteisia. Aerobinen harjoittelu on siis se keskeinen alue, johon tässä vaiheessa kautta olen keskittynyt, myös vauhtiharjoittelun osalta. Painopisteet omassa treeniohjelmassani ovat tällä…
2023-10-28 Näin syksyisin on ollut omassa harjoittelussa melko toisteisena juttuna tämä ylimenokausi eli lyhyt harjoittelusta vapaa jakso ja samalla uuden kauden aloittaminen. Näin se on mennyt monena vuonna: vuosien varrella on selvää että tietyt kuviot säilyvät, eikä suotta. Ylimenokaudella ei itsellä ollut tänä vuonna mitään tarkkaa aloituspistettä, sen sijaan uuden harjoituskauden alku on selvä. Se…
2023-09-29 Alkuviikosta kisasin Italian Pescarassa European Masters Athletics Championships Stadia 2023 (EMACS) -kisoissa M40 -ikäryhmän 3000 m esteissä. Aika 10.10,27; kauden paras (!) ja sija 6. Sanotaan näin että huippupäivänä olisi ollut saumoja kyllä parempaankin aikaan ja samalla sijoitukseen: ihan ok juoksu; ei ihan huippuvirettä kuitenkaan tällä kertaa. Niin no, tällaistahan se urheilu on: pienistä…
2023-08-25 Viime viikonloppuna kävin testaamassa kestävyyskuntoani Paavo Nurmi Marathonin puolimaratonilla Turussa. Lauantain sää oli juoksuun todella hyvä: ei liian kuuma, ei sadetta, suht tyyntä. Tapahtumaan osallistui todella hyvin liikkujoita ja katujen varsilla oli muutenkin porukkaa tosi hyvin liikkeellä. Tunnelmallinen ja hieno tapahtuma kaiken kaikkiaan. Ennakkoon, treenien perusteella, ajattelin juoksevani matkan (21,1 km) noin 1:14 paikkeille,…
2023-07-27 Ehkä hieman poikkeuksellisesti harjoitusohjelmani on painottunut nyt heinäkuulla määrällisempään tekemiseen. Yhtenä syynä ohjelmamuutoksilleni on ollut alkukesän kisojen nihkeähköt vauhdit niin harjoituksissa kuin kisoissa. Siis ihan hyviä juoksuja on ollut, ei siinä mitään, mutta vauhtikestävyys ei ole ollut vain riittävän hyvällä mallilla. Kuntoa yleisesti ottaen on pitänyt siis nostaa, jotta kisavauhdit nousisivat ja paranisivat. Toisaalta:…
2023-06-26 Kisakauteni on edennyt tässä muutamalla estekisalla ja, jo varmaankin tietyllä tavalla perinteeksi muodostuneella, juhannuskisastartilla. Kesäkuun alussa kävin avaamassa Kälviällä estejuoksukautta Kälviän aita- ja esteillassa. Matkana siis 3000 metriä esteillä. Yksin sai tai joutui tällä kertaa juoksemaan: reipas aloitus ei auttanut, loppuaika painui melko vaisuksi 10.34. Aitominen sinänsä sujui ihan hyvin, mutta vauhti- ja voimakestävyys…
