Hallikautta kohti treenailuja

2023-12-22

Peruskuntokausi jatkunut tässä pääasiassa määrällisen harjoittelun puitteissa. Vauhtikestävyystreenit ovat kulkeneet ja kunto on ollut ihan hyvässä nousussa. Myös voimaharjoittelussa on kulkenut, hieman kevyemmillä painoilla ja enemmän kestopainotteisesti. Hyvin on toiminut ja edistystä on tapahtunut. Road Runnersien yhteistreenit ovat olleet myös tosi hyviä ja toimivia. Kivaa harjoitella yhdessä!

Treenailuni ovat edenneet siis ihan tasapainoisesti, pieniä kiputiloja on toki ollut muttei mitään isompia ongelmia onneksi. Tästä on hyvä jatkaa tekemistä hallikauteen: vielä en tosin ihan tarkkaan tiedä missä avaisi kisailut, tammikuulla varmasti jotain ; )

Jatketaan harjoituksia, nyt joulunviettoon!

Samankaltaiset artikkelit

  • Kevään suunnitelmia uusiksi

    2023-04-27 Kaksi viikkoa flunssaa ja reilu viikko kevennetyllä harjoittelulla. Vähitellen on voinut rasitustasoja nostaa, lähinnä sykkeitä tarkkaillen, ettei tule lisäongelmia. Eilen tein ensimmäisen vetoharjoituksen radalla neljään viikkoon. Hyvin kulki nopeus ja nopeuskestävyys, mutta kyllä sairastaminen näkyy: mm. palautuminen kestää vielä aavistuksen pitempään. Kevään kisojen suhteen jouduin tekemään selkeitä ratkaisuja tässä tilanteessa. Sairastaminen, pitkäkestoinen flunssa, vei…

  • Tasaista harjoittelua kesää kohti

    2020-03-12 Harjoittelun painopiste on tosiaan ollut aikalailla perusasioissa hallikauden jälkeen. Määrää on tullut nyt tasaisesti, myös vauhdikkaitakin nopeuskestävyystreenjä on tehty. Lisäksi tasavauhtinen kova 12 kilometriä ja kestovoima on kuulunut ohjelmaan. Pääasiassa harjoittelu on ollut sellaista tasaista tekemistä ja niin pitääkin olla tässä vaiheessa harjoituskautta. Nähtäväksi jää milloin sitä pääsee sitten kisailemaan, kun taitaa suurin osa…

  • Harjoituskauden alkua

    2022-11-08 Harjoituskausi tosiaan lähtenyt käyntiin jo tässä. Kevyellä viikolla aloitin harjoittelun ja nyt toinen kova viikko menossa. Tasaisesti määrää, määräintervalleja, submaksimaalista nopeuskestävyyttä ja vauhtikestävyyttä. Myös voimaa ja kuntopiirejä on ohjelmassa. Nämä siis oikeastaan harjoitusalueina, joilla olisi tarkoitus takoa nyt marraskuun läpi; osin myös kyllä joulukuukin. Tällä hetkellä ainakin hyvä fiilis tekemisen suhteen, mikä johtunee varmaan…

  • Treeneissä kulkee, kisoissa vielä jumista

    2022-06-29 Ei kulkenut 3000 m:ä niin kuin olin ennakkoon ajatellut Keuruun Juhannuskisoissa. Tavoitteena oli juosta lähelle 9 minuuttia, mutta tällä kertaa aikani jäi vaatimattomaan aikaan 9.28. Sijoitukseni kisassa 5:s. Kisan alku meni kyllä ihan hyvin, toinen tonni lässähti jokseenkin, viimeisillä kierroksilla taas juoksu alkoi sujumaan paremmin. Eipä se aina tosiaan kulje. Treeneihinkin suhteutettuna melko vaisusti…

  • Treenit aikalailla suunnitelmien mukaisesti – määrät edelleen nousujohteiset

    2021-02-26 Tasaisen varmaa määrää on juostu ja myös hiihdetty, edelleen. Määrää on tullut edellisiin viikkoihin verrattuna jo huomattavasti lisäystä, joten pittää nyt tulevina viikkoina olla tarkkana ettei mene yliharjoitteluksi tai muuten vain liioitteluksi. Painotus on siis edelleen ollut tuossa aerobisessa peruskestävyysharjoittelussa. Lisänä viikko-ohjelmassa myös sopivasti voimaa, nopeutta ja vauhtikestävyyttä, edelleen. Toistaiseksi kulkenut suht hyvin. Tavoitteena…

  • Voimaa, nopeutta, kestävyyttä

    2019-11-22 Kilsoja on tullut juostua ihan hyvin viime aikoina vaihtelevista keleistä huolimatta. Määrän juokseminen ja kilsojen ”kerääminen” ei ehkä kuitenkaan ole ollut pääasia, vaikkakin toki tärkeää. Sopivasti on tullut tehtyä myös voimaa, nopeutta, vähän loikkaakin, reipas vauhtisia lenkkejä ja erilaisia vetoja hallilla. Vedoissa painotukset ovat edelleen olleet vauhtikestävyyden parantamisessa ja myös nopeuskestävyydessä. Voimaharjoituksissa painopisteeni on…