Ratakausi avattu, kesän kisakauteen treenailua

2022-05-25

Tuli käytyä tuossa viime viikonloppuna ulkoratakauttakin avaamassa Leppävirran Järvi-Suomen kisoissa. Kisakauden aloitinkin siis samantien radalla kun tämän kevään maantie- ja maastokisat jäivät väliin jalan kipuilujen vuoksi.

Matkana oli siis tällä kertaa 5000 m ja tuloksena omalla vedolla juostuna jonkin verran alle 16.30. Suht tasainen vauhti, välikilsat vähän vaikeita, loppu ok. Loistava keli juosta ja muutenkin hyvä tunnelma kisoissa.

Hyvä siis että sai nyt kisan alle ja tuntumaa taas kisavauhteihin. Vielä on tosin paljon paljon tekemistä vauhtikestävyyden suhteen, vauhtien nostamisessa yleensä. Jalka tuntuisi kuitenkin kestävän nyt hyvin eikä kipuja enää ole kovemmankaan rasituksen jälkeen. Kuntouttavat harjoitteet pidän kuitenkin ohjelmassa edelleen. Määrää on ajatuksena myös nostaa, vaikka kisakautta mennäänkin jo. Tästä on hyvä jatkaa tekemistä.

Samankaltaiset artikkelit

  • Harjoittelun käynnistelyä

    2020-10-09 Lyhyen harjoitustauon jälkeen olen aloitellut tässä jo uutta harjoituskautta. Joitakin pieniä muutoksia on tullut treenisuunnitelmiin ja -ohjelmaan, siis aikaisempiin vuosiin verrattuna. Voimaharjoittelua on ajatuksena nyt tehdä hieman enemmän ja selkeämmin painopistein. Maksimivoimaa, perusvoimaa, lihaskestävyyttä jne. Myös nopeuteen ja liikkuvuuteen pitää panostaa tulevan kauden aikana enemmän. Ja loikkaharjoituksiin myös, jos vain jalat kestää. Nyt syksyn…

  • Hallikauden kisoihin valmistautumista

    2024-01-19 Treenit kulkenut kyllä hyvin. Hallikautta pitäisi aloitella tässä piakkoin myös omalta kohdaltani ja näillä näkymin juoksenkin ensi viikonlopun Joensuun pm-halleissa 1500 m. Kuntoa olen testannut nyt viime aikoina useampaan otteeseen muun muassa RRR:n yhteistreenien testikisajuoksuin ja uutena vuotena myös, pitkästä aikaa, Karttulan uudenvuodenjuoksulla. Hyvä tuntuma on säilynyt ja kuntokäyrä on ollut tasaisen nousujohteinen. Painopisteet…

  • Treeneissä hyvää tekemistä, välillä myös palauduttava

    2020-11-06 Hyvällä rytmillä on tullut väännettyä treeniä. Painopisteinä peruskestävyysharjoittelun lisäksi on ollut edelleen pääasiassa vauhtikestävyyttä, määräintervallia ja voimaa. Nopeutta ja nopeusvoimaa on tehty myös, mutta ei älyttömästi tässä vaiheessa kautta. Aika jumista nopeutta tosin, ainakin vielä. Kova harjoittelu on myös tehonnut. Ainakin erilaisia väsymystiloja ja kevyttä jumia on ollut kovien treenien jälkeisinä päivinä. Muutamaan otteeseen…

  • Treenailua kohti hallikautta

    2019-12-19 Aikalailla kevyemmin on tullut harjoiteltua nyt viime aikoina. Reisikivut on onneksi hellittäneet jo, ja suht koht normaalisti pystyn taas treenailemaan. Treeneissä ajatuksena olisi nyt taas lisätä juoksukilometrien määriä, ainakin aavistuksen verran, monipuolisuutta unohtamatta. Kovina harjoituksina teen aerobisten kilometrien lisäksi viikossa etenkin vauhtikestävyys- tai maksimikestävyysvetoja joko radalla tai ulkona, lihaskestävyys ja/tai perusvoimaharjoittelua ja myös määrällisiä…

  • Muutama ratakisa kisattuna, vähän jumista vielä

    2021-06-24 Ratakausi tuli avattua tosiaan tuossa muutama viikko sitten 5.6. Leppävirran Pk kauden avaus kisojen 1500 m kisassa. Omalla vedollla sain juosta tällä kertaa, vaikka samaan starttiin viivalle oli lähtenytkin ihan hyvin porukkaa. Aika 4.17 ja osia. Ihan ok omalla vedolla, vaikka odotinkin muutaman sekunnin kovempaa tulosta. Muuten ok juoksua siis, mutta toisella ja kolmannella…

  • Kuopio Maratonilta vauhtia syksyn treeneihin

    2019-09-10 Treenit on kulkeneet edelleen tässä ihan hyvin ja juoksu tuntuu nyt rullaavan. Välillä on toki pieniä kolotuksia ja jumeja ym. Kuuluu asiaan. Viikonloppuna (7.9.) oli kisana Kuopio Maratonin puolimaraton. Nyt Kuopio Maraton palasi pitkästä aikaa takaisin Rauhalahteen ja reittikin oli monilta osin uusi. Hyvin järjestetty tapahtuma kaikinpuolin ja sattui myös loistava juoksukeli lauantaille. Juoksu…