Ratakausi avattu, kesän kisakauteen treenailua

2022-05-25

Tuli käytyä tuossa viime viikonloppuna ulkoratakauttakin avaamassa Leppävirran Järvi-Suomen kisoissa. Kisakauden aloitinkin siis samantien radalla kun tämän kevään maantie- ja maastokisat jäivät väliin jalan kipuilujen vuoksi.

Matkana oli siis tällä kertaa 5000 m ja tuloksena omalla vedolla juostuna jonkin verran alle 16.30. Suht tasainen vauhti, välikilsat vähän vaikeita, loppu ok. Loistava keli juosta ja muutenkin hyvä tunnelma kisoissa.

Hyvä siis että sai nyt kisan alle ja tuntumaa taas kisavauhteihin. Vielä on tosin paljon paljon tekemistä vauhtikestävyyden suhteen, vauhtien nostamisessa yleensä. Jalka tuntuisi kuitenkin kestävän nyt hyvin eikä kipuja enää ole kovemmankaan rasituksen jälkeen. Kuntouttavat harjoitteet pidän kuitenkin ohjelmassa edelleen. Määrää on ajatuksena myös nostaa, vaikka kisakautta mennäänkin jo. Tästä on hyvä jatkaa tekemistä.

Samankaltaiset artikkelit

  • Hallikautta kohti treenailuja

    2023-12-22 Peruskuntokausi jatkunut tässä pääasiassa määrällisen harjoittelun puitteissa. Vauhtikestävyystreenit ovat kulkeneet ja kunto on ollut ihan hyvässä nousussa. Myös voimaharjoittelussa on kulkenut, hieman kevyemmillä painoilla ja enemmän kestopainotteisesti. Hyvin on toiminut ja edistystä on tapahtunut. Road Runnersien yhteistreenit ovat olleet myös tosi hyviä ja toimivia. Kivaa harjoitella yhdessä! Treenailuni ovat edenneet siis ihan tasapainoisesti, pieniä…

  • Kevyttä määrää

    2019-11-09 Suhteellisen paljon ollut kaikkea säätöä tässä, pääosin projektien ja muiden yritysasioiden säätämistä. Kuvataideprojektiakin olen aloitellut, joten tekemistä on riittänyt mukavasti. Lenkkipoluilla on myös käyty. Kilometrimääriä olen nostanut, mutta melko maltillisesti kylläkin. Hyvällä sykkeellä on painettu treeniä muutenkin, monipuolisesti painottaen määrän lisäksi vauhtikestävyyttä, (submaksimaalista) nopeuskestävyyttä ja lihaskestävyyttä. Tehollisissa treeneissä, kuten nopeuskestävyydessä, on aina vaarana mättää…

  • Muutama kisa taas kisattu, kovempaakin voisi liikkua

    2020-07-30 Kaavailemani kisatauko jäikin melko lyhyeksi, kun jalan tuntemukset ovat olleet nyt paremmat. Huoltavat treenit ovat siis tehonneet ja uskaltauduin kisaamaan. Toissa viikolla kävin Kannuksen aluekisoissa ja matkana oli taas 800 m. Hyvin oli porukkaa lähtenyt kisoihin. Kasillekin starttasi kaksitoista juoksijaa. Tavoitteenani oli taas juosta mahdollisimman lähelle kahta minuuttia, mutta vieläkään ei oikein liikahtanut. Aika…

  • Ratakymppi ja maraton – nyt kevyempi jakso

    2022-08-31 SAUL:n (Suomen Aikuisurheiluliiton) SM-kisoissa Pedersöressä tuli juostua M40-sarjan 10000 m (14.8.). Vauhdit ja fiilikset kisan aikana olivat melko vaihtelevat. Juoksun ekat kilsat tulivat ihan ok vauhtia mutta matkan varrella kierrosajat ja kilometrit tasaantuivat. Ekana maaliin kuitenkin; omalla vedolla juostuna ja aika 34.29. Vaikka loppuajan suhteen ei onnistunutkaan ihan sellainen aika, mitä ennakkoon olin ehkä…

  • Harjoittelun käynnistelyä

    2020-10-09 Lyhyen harjoitustauon jälkeen olen aloitellut tässä jo uutta harjoituskautta. Joitakin pieniä muutoksia on tullut treenisuunnitelmiin ja -ohjelmaan, siis aikaisempiin vuosiin verrattuna. Voimaharjoittelua on ajatuksena nyt tehdä hieman enemmän ja selkeämmin painopistein. Maksimivoimaa, perusvoimaa, lihaskestävyyttä jne. Myös nopeuteen ja liikkuvuuteen pitää panostaa tulevan kauden aikana enemmän. Ja loikkaharjoituksiin myös, jos vain jalat kestää. Nyt syksyn…

  • Pakkasviikko – vähän kevyempää treeniviikkoa

    2021-01-15 Kyllähän se vain niin on että näin kovat pakkaset, ainakin mitä nyt tällä viikolla on ollut, ovat vaikuttaneet treenaamiseen. Lähinnä vakiolenkkien pituuksia oon joutunut tällä viikolla lyhentämään, jonkin verran ainakin. Niin, tokihan sitä aina korvaavia treenejä voisi tehdä. Muutamia on tehtykin. Tästä huolimatta määrät jää vähän ennakkosuunnitelmista, mikä voi olla toisaalta ihan hyväkin. Palautumisen…