Treenailua kohti hallikautta

2019-12-19

Aikalailla kevyemmin on tullut harjoiteltua nyt viime aikoina. Reisikivut on onneksi hellittäneet jo, ja suht koht normaalisti pystyn taas treenailemaan.

Treeneissä ajatuksena olisi nyt taas lisätä juoksukilometrien määriä, ainakin aavistuksen verran, monipuolisuutta unohtamatta. Kovina harjoituksina teen aerobisten kilometrien lisäksi viikossa etenkin vauhtikestävyys- tai maksimikestävyysvetoja joko radalla tai ulkona, lihaskestävyys ja/tai perusvoimaharjoittelua ja myös määrällisiä nopeuskestävyysvetoja. Myös reipas puolikova lenkki ulkona kuuluu kovaan harjoitusviikkoon. Näillä treenipainotuksilla siis etiäpäin ja kohti talven hallikautta ja kevättä. Hallissa juoksen näillä näkymin muutamia kisoja, mutta tekemisen painotus on kyllä edelleen enemmän peruskuntotekijöissä!

You may also like...