Kiirettä pitänyt – harjoittelussa ei isompia ongelmia

2020-12-18

Kiirettä on pitänyt tosiaan. Muutamina päivinä on voinutkin keventää hieman treeneissä, jotta touhu ei menisi väsymyksen puolelle. Kuluva viikko muuttuukin siis harjoituksellisesti enemmän kevyeksi viikoksi. Harjoittelu on edennyt muutoin kyllä ihan hyvin. Aikalailla suunnitelmien mukaisesti. Vauhditkin ovat löytymässä eikä palautumisen suhteen ole ollut suurempia ongelmia. Ensi viikko menee tästä huolimatta todennäköisesti myös kevyenä.

Hyvä olisi kyllä kisatakin jossain vaiheessa. Vaikea sanoa tosin vielä milloin seuraavaksi kisailisi ja missä. Miten hallikauden suhteen mennään, millainen koronatilanne, pystytäänkö kisoja järjestämään jne. Paljon avoimia kysymyksiä vielä. Saa nähdä siis miten asiat etenee!

Samankaltaiset artikkelit

  • Kevään suunnitelmia uusiksi

    2023-04-27 Kaksi viikkoa flunssaa ja reilu viikko kevennetyllä harjoittelulla. Vähitellen on voinut rasitustasoja nostaa, lähinnä sykkeitä tarkkaillen, ettei tule lisäongelmia. Eilen tein ensimmäisen vetoharjoituksen radalla neljään viikkoon. Hyvin kulki nopeus ja nopeuskestävyys, mutta kyllä sairastaminen näkyy: mm. palautuminen kestää vielä aavistuksen pitempään. Kevään kisojen suhteen jouduin tekemään selkeitä ratkaisuja tässä tilanteessa. Sairastaminen, pitkäkestoinen flunssa, vei…

  • Toipumista sairastelujaksosta – suunnitelmat auki

    2023-01-07 Hyvin kulki treenit joulukuulla vielä, mutta vain niin pitkään kuin kulki. Flunssan se tosiaan iski sitten päälle tuohon vuoden vaihteelle ja pysäytti harjoittelun joksikin aikaa. Sitkeässä on ollut. Ei tämä loppuen lopuksi yllättänyt: viruksia on ilmeisen paljon nyt liikeellä, ja näin helposti vain käy tällaisina aikoina. Koronaa ei tuntemuksien eikä testienkään perusteella ole tämä…

  • Pakkasviikko – vähän kevyempää treeniviikkoa

    2021-01-15 Kyllähän se vain niin on että näin kovat pakkaset, ainakin mitä nyt tällä viikolla on ollut, ovat vaikuttaneet treenaamiseen. Lähinnä vakiolenkkien pituuksia oon joutunut tällä viikolla lyhentämään, jonkin verran ainakin. Niin, tokihan sitä aina korvaavia treenejä voisi tehdä. Muutamia on tehtykin. Tästä huolimatta määrät jää vähän ennakkosuunnitelmista, mikä voi olla toisaalta ihan hyväkin. Palautumisen…

  • Harjoituskauden alkua

    2022-11-08 Harjoituskausi tosiaan lähtenyt käyntiin jo tässä. Kevyellä viikolla aloitin harjoittelun ja nyt toinen kova viikko menossa. Tasaisesti määrää, määräintervalleja, submaksimaalista nopeuskestävyyttä ja vauhtikestävyyttä. Myös voimaa ja kuntopiirejä on ohjelmassa. Nämä siis oikeastaan harjoitusalueina, joilla olisi tarkoitus takoa nyt marraskuun läpi; osin myös kyllä joulukuukin. Tällä hetkellä ainakin hyvä fiilis tekemisen suhteen, mikä johtunee varmaan…

  • Tehoissa tasapainoilua – hyvällä motivaatiolla treeniä

    2020-12-03 Hyvällä motivaatiolla on huhkittu treeneissä. Treenien rytmitys on nyt aika hyvä eikä tekeminen ole mennyt ainakaan niin sanotusti yli. Määrääkin on tullut kohtalaisesti, mutta enemmän pitäisi kyllä juosta. Näin on ajatuksena tehdäkin, nostaa kilometrimääriä tasaisesti siten ettei muut harjoittelun osa-alueet häiriinny. Määrän lisäksi muina painotuksina viikko-ohjelmassa tällä hetkellä nopeus, voima ja nopeuskestävyys. Ja maksimikestävyys….

  • Pieniä kulumia ja huoltavaa

    2020-08-13 Nyt kisataukoa on tullutkin lähes huomaamattomasti jo reilu pari viikkoa. Treenivaihde on ollut osittain tehoissa, nopeuskestävyydessä, mutta aika paljon kuitenkin peruskestävyydessä ja huoltavassa harjoittelussa. Lisäksi ohjelmaan on kuulunut liikkuvuutta ja voimaa. Muutamissa tehotreeneissä on ollut kyllä hyvä tuntuma ja voimatasotkin vaikuttavat nousevan. Tietää hyvää loppukauden kisoihin, jos paikat pysyy suht koht kunnossa. Voimaharjoittelussa painopisteinä…