Kiirettä pitänyt – harjoittelussa ei isompia ongelmia

2020-12-18

Kiirettä on pitänyt tosiaan. Muutamina päivinä on voinutkin keventää hieman treeneissä, jotta touhu ei menisi väsymyksen puolelle. Kuluva viikko muuttuukin siis harjoituksellisesti enemmän kevyeksi viikoksi. Harjoittelu on edennyt muutoin kyllä ihan hyvin. Aikalailla suunnitelmien mukaisesti. Vauhditkin ovat löytymässä eikä palautumisen suhteen ole ollut suurempia ongelmia. Ensi viikko menee tästä huolimatta todennäköisesti myös kevyenä.

Hyvä olisi kyllä kisatakin jossain vaiheessa. Vaikea sanoa tosin vielä milloin seuraavaksi kisailisi ja missä. Miten hallikauden suhteen mennään, millainen koronatilanne, pystytäänkö kisoja järjestämään jne. Paljon avoimia kysymyksiä vielä. Saa nähdä siis miten asiat etenee!

Samankaltaiset artikkelit

  • Kisakausi avattu – kesää kohti treenailua

    2021-05-14 Sunnuntaina tuli avattua kevään kisakautta Joensuun SM-maastoilla ja matkana siis 10 km. Ihan hyvin liikahteli. Matka kulki aikaan 33.34, sija 16. Isompia notkahduksia juoksun aikana ei ollut. Matkavauhdin suhteen maltoin aloittaa riittävän rauhallisesti – jaksoi takoa koko matkan kohtalaisen hyvällä vauhdilla. Melkolailla nousujohteinen juoksu, vaikka viimeisillä kierroksilla olikin jo aika hapoilla ja väsynyt. Loppukiri…

  • Kevään suunnitelmia uusiksi

    2023-04-27 Kaksi viikkoa flunssaa ja reilu viikko kevennetyllä harjoittelulla. Vähitellen on voinut rasitustasoja nostaa, lähinnä sykkeitä tarkkaillen, ettei tule lisäongelmia. Eilen tein ensimmäisen vetoharjoituksen radalla neljään viikkoon. Hyvin kulki nopeus ja nopeuskestävyys, mutta kyllä sairastaminen näkyy: mm. palautuminen kestää vielä aavistuksen pitempään. Kevään kisojen suhteen jouduin tekemään selkeitä ratkaisuja tässä tilanteessa. Sairastaminen, pitkäkestoinen flunssa, vei…

  • Kevyempää treeniä taas

    2020-01-16 No eihän ne paikat kestäneet. Treenit on kyllä kulkeneet ihan ok muuten ja määrääkin on tullut kohtalaisen hyvin, mutta tosiaan tuossa alkoi alkuviikon vetotreeneissä kipuilemaan toi aiemminkin krampannut etureisi. Oli nimittäin ajatuksena juosta jo torstain hallitonneilla; tällä kertaa jouduin kuitenkin passaamaan kisat. Hyvä olisi ollut kyllä testata vauhteja taas, mutta tuleehan nuita kisoja. Nyt…

  • Voimaa, nopeutta, kestävyyttä

    2019-11-22 Kilsoja on tullut juostua ihan hyvin viime aikoina vaihtelevista keleistä huolimatta. Määrän juokseminen ja kilsojen ”kerääminen” ei ehkä kuitenkaan ole ollut pääasia, vaikkakin toki tärkeää. Sopivasti on tullut tehtyä myös voimaa, nopeutta, vähän loikkaakin, reipas vauhtisia lenkkejä ja erilaisia vetoja hallilla. Vedoissa painotukset ovat edelleen olleet vauhtikestävyyden parantamisessa ja myös nopeuskestävyydessä. Voimaharjoituksissa painopisteeni on…

  • Kestävyys- ja nopeusharjoittelun yhdistelyä

    2023-02-27 Kevättä kohti mentäessä on treenit kulkeneet ihan mukavasti, lähinnä aerobista määrää painottaen. Nopeutta, nopeusvoimaa, maksimivoimaa, nopeus- ja vauhtikestävyyttä on kuulunut myös ohjelmaan. Vauhtikestävyys on kulkenut, voima kehittynyt. Nopeusvoimassa keskeisenä elementtinä on ollut voimaliikkeen jälkeen tehon tuottaminen lajinomaisesti, esimerkiksi loikkana, juoksemalla tai koordinaatioin. Menetelmä on toiminut, vaikka en voi vielä sanoa varmaksi nopeuden kehittymisestä: määrällinenkin…

  • Kuopio Maratonilta vauhtia syksyn treeneihin

    2019-09-10 Treenit on kulkeneet edelleen tässä ihan hyvin ja juoksu tuntuu nyt rullaavan. Välillä on toki pieniä kolotuksia ja jumeja ym. Kuuluu asiaan. Viikonloppuna (7.9.) oli kisana Kuopio Maratonin puolimaraton. Nyt Kuopio Maraton palasi pitkästä aikaa takaisin Rauhalahteen ja reittikin oli monilta osin uusi. Hyvin järjestetty tapahtuma kaikinpuolin ja sattui myös loistava juoksukeli lauantaille. Juoksu…