Hyvää uutta vuotta 2020!

2020-01-02

Suht hyvin onnistunut nyt kilsamäärien lisääminen, ja pitää yrittää pitää hallikauden aikanakin määrät kohtalaisen korkealla.

Karttulan uudenvuodenjuoksussakin tuli myös tuossa käytyä. Ihan hyvä oli mättää taas kisaakin. Voitto tuli ja aika 5 km:llä 16.43. Kulku oli suht hyvä ja ihan hyvä testailla välillä vähän vauhteja näinkin, sillä treeneissä harvemmin saa niin hyvin mitattua kuntoa kuin kisassa. Tästä on hyvä jatkaa taas etiäpäin.

Muuten treenien painopisteet pysyneet tällä hetkellä kutakuinkin samoina (muun muassa vauhtikestävyyslenkit, maksimikestävyysvedot ja määrälliset nopeuskestävyysvedot). Yhtenä lisänä on tällä hetkellä voimaharjoitteluun yhdistetyt loikkatreenit/loikkaosiot. Näitä teen siis myös, jos vaan paikat kestää!

Hyvää uutta vuotta 2020!

Samankaltaiset artikkelit

  • Muutama kisa sinne tänne

    2020-02-12 Kovia harjoituksia olen mättänyt ja määrällisesti olen takonut ihan kohtalaisesti vielä kesken olevan hallikauden aikana. Enemmänkin voisi juosta, periaatteessa, mutta tietty maltti on ollut paikallaan. Treenien ohessa juoksin taas muutaman kisan, toissa viikonloppuna Jyväskylässä 3000 m ja viime viikolla Kuopiossa 200 m. Jyväskylän kisa ei kyllä mennyt ihan putkeen, aika 9.09 ja sijoitus 10:s…

  • Vauhtikestävyyttä, nopeuskestävyyttä, nopeutta – kesän harjoittelua

    2021-07-16 Hyvin on liikahdellut treeniviikot tässä, mutta kisasuoritukset ovat jääneet vielä suht vaatimattomiksi. Se on myönnettävä. Juhannuksena tuli käytyä perinteisissä Keuruun juhannuskisoissa, matkana 3000 m. Keuruun juhannuskisat ovat kuuluneetkin jo melkoisen useana vuonna kesän kisakuvioihin. Ja matkana on myös usein ollut 3000 m – oma ennätysjuoksukin (aika 8.33) on itseasiassa Keuruun juhannuskisoissa juostu, tämä siis…

  • Kesäkuun kisailuja

    2023-06-26 Kisakauteni on edennyt tässä muutamalla estekisalla ja, jo varmaankin tietyllä tavalla perinteeksi muodostuneella, juhannuskisastartilla. Kesäkuun alussa kävin avaamassa Kälviällä estejuoksukautta Kälviän aita- ja esteillassa. Matkana siis 3000 metriä esteillä. Yksin sai tai joutui tällä kertaa juoksemaan: reipas aloitus ei auttanut, loppuaika painui melko vaisuksi 10.34. Aitominen sinänsä sujui ihan hyvin, mutta vauhti- ja voimakestävyys…

  • Kevennettyä harjoittelua vaihteeksi

    2020-04-07 Koronakevät pakottaa keventämään treenejä ja muutenkin sopeutumaan muuttuneisiin olosuhteisiin monessakin suhteessa. Harjoittelun suhteen olen painottanut näissä olosuhteissa kevyempiä juoksuvauhteja ja -määriä. Tehokkaampiakin treenejä on tullut toki tehtyä muun muassa mäkivetojen muodossa. Pitäähän sitä kesällä olla kunnossa tai ainakin näin olisi tavoite. Toinen juttu on sitten se, päästäänkö kesällä kisaamaan ollenkaan ja jos päästään niin…

  • Kisakauden alkua – treenit hyvällä mallilla

    2024-05-28 Enemmän voisi ehkä tulla kilometrejä vielä mut aika hyvällä mallilla muilta osin ollut treenit näin kisakauden alussa. SM-maastoissa kävin Kotkassa tämän kuun alussa. Siellä lajina 10 km yleisessä sarjassa ja sijoitus 11. Tasapainoinen ja hyvä juoksu Kotkassa, vaikka varmasti parannettavan varaa löytyi. Mietin olisinko ehkä voinut aloittaa aavistuksen hitaampaa jotta lopussa olisi ollut enemmän…

  • Ylimenokausi – Kurikan SM-maastot jää väliin

    2020-09-25 SAUL:n kisoissa tullut säären haava muutti loppukauden kisasuunnitelmani: tällä kertaa joudun jättämään välistä niin tulevan viikonlopun Kurikan SM-maastot kuin muut mahdolliset syksyn kisastartit. Ei asiaa viivalle ennen kuin jalka on kunnolla parantunut. Treenitkin kunnolla sitten kun jalka kunnossa. Vielä ei pysty juoksemaan täysillä. Nyt palauttavaa jaksoa, ylimenokautta, osin pakon sanelemana. Niin, hienoa olisi ollut…