Määräharjoittelun kesää

2023-07-27

Ehkä hieman poikkeuksellisesti harjoitusohjelmani on painottunut nyt heinäkuulla määrällisempään tekemiseen. Yhtenä syynä ohjelmamuutoksilleni on ollut alkukesän kisojen nihkeähköt vauhdit niin harjoituksissa kuin kisoissa. Siis ihan hyviä juoksuja on ollut, ei siinä mitään, mutta vauhtikestävyys ei ole ollut vain riittävän hyvällä mallilla. Kuntoa yleisesti ottaen on pitänyt siis nostaa, jotta kisavauhdit nousisivat ja paranisivat. Toisaalta: kauden pääkisat ovat itsellä ehkä enemmän tuossa loppukesän ja syksynkin puolella. Näin ollen heinäkuun aikana on ollut hyvä pitää tietynlaista ylimääräistä peruskuntokautta, lisätä määrää, eikä esimerkiksi kilpailla niin paljon kuin tavallisesti: yleensähän tähän aikaan kaudesta tosiaan määrät pudotetaan ja keskitytään lähinnä kisailuun. Olisin itse asiassa mielelläni kilpaillutkin myös heinäkuun aikana, vaikka ihan harjoituskisoina – sopivia kisoja ei ole vain nyt ollut tai löytynyt. Niin ja näin, muitakin menoja ja tekemisiä on ollut tässä, mikä on vaikuttanut muun muassa kisavalintoihin. Missä kisata seuraavaksi? Millaiset kisat sopivat ohjelmaan? Olen pitänyt hyvänä ratkaisuna keskittyä nyt huolelliseen harjoitteluun.

Vauhtikestävyysharjoituksissa, lähinnä tasavauhtisissa pitkissä juoksuissa ja tonnivedoissa radalla, tuntui tämän harjoitusjakson alussa kohtalaisen vaikealta. Joitakin hetkittäisiä onnistumisia löytyy toki, enimmäkseen kuitenkin suht jumisia treenejä. Tuleekohan tästä mitään? Miksi vauhdit eivät nouse verrattuna edelliseen harjoitukseen? Jatkoin ohjelmaa, tuntemuksia tietysti kuunnellen. Nyt muutamien viikkojen harjoittelun jälkeen alkaa fiilikset olemaan jo paljon paremmat. Tasavauhtisessa minuutin parannus ekoihin tämän jakson treeneihin. Nopeuskestävyys rullaa. Voimatasot joiltakin osin lähellä takavuosien tasoja, tai ainakin lähellä. Palautuminenkin ollut suht hyvällä mallilla. Säännöllisyys, rytmitys ja systeemi: vähitellen hyvä tulee. Tästä huolimatta pitää nyt pitää malttia treenissä. Tästä on hyvä jatkaa ohjelmaa.


Comments are closed.