2021-04-23 Hieman on nyt määrien suhteen tullut laskua, mutta ei kovinkaan paljoa. Teholliset treenit ovat liikahtaneet ihan hyvin. Väsymystä on ollut myös jonkin verran, mutta ei häiritsevästi. Tehojen noustessa väsymystilat ovat tuntuneet oikeastaan suht normaaleilta. Vaikea sanoa. Pian olisi suunnitelmissa avata jossainpäin kevään kisakauttakin, pittää katsoa missä olisi hyvä. Mäkivetoja on ollut edelleen ohjelmassa ja…
2021-04-09 Mäkijuoksuista oon hakenut edelleen vauhteja ja voimaa kesää kohti mentäessä. Myös reippaampien tasavauhtisten vauhtikestävyyslenkkien kautta oon vauhteja pyrkinyt nostamaan, edelleen. Treenien ajoista ja yleisestä fiiliksestä on voinut myös todeta treenien toimivuuden: kunto on noussut, vauhdit kasvaneet, kestävyys parantunut. Tosin vauhdit voisivat olla vähäsen kovemmatkin, mutta ihan ok kulkua kuitenkin. Kovimpien viikkojen ja treenien jälkeen…
2021-03-26 Tuli avattua tuossa jo kevään mäkijuoksukauttakin eli ensimmäiset mäkivetoharjoitukset kevääseen on jo tehtynä. Harjoituksen painotus oli tällä kertaa nopeus ja nopeuskestävyydessä, lyhyitä 150 metrisiä yhteensä 12 kertaa ylämäkeen juostuna. Hyvin kulki kyllä ja ajatuksena olisikin tässä kevään mittaan tehdä tämän tyyppisiä treenejä vähintään kerran viikossa. Vetomatkojen pituuksissa ja toistojen määrissä tulee tosin vaihteluja. Yksi…
2021-03-12 Hyvä rytmi on säilynyt edelleen treeneissä ja kilometrejä on kertynyt ihan ok. Aerobisen määräharjoittelun lisäksi painopisteinä ovat edelleenkin olleet lähinnä voima, nopeus, vauhtikestävyys. Myös hiihtolenkkiä on tullut tehtyä. Tekeminen tuntuu nyt olevan suht hyvällä tasolla, ainakin määrien suhteen. Tehoja voisi kyllä tehdä enemmänkin. No, tästä on hyvä kuitenkin jatkaa kohti kevättä ja kesää. Paitsi…
2021-02-26 Tasaisen varmaa määrää on juostu ja myös hiihdetty, edelleen. Määrää on tullut edellisiin viikkoihin verrattuna jo huomattavasti lisäystä, joten pittää nyt tulevina viikkoina olla tarkkana ettei mene yliharjoitteluksi tai muuten vain liioitteluksi. Painotus on siis edelleen ollut tuossa aerobisessa peruskestävyysharjoittelussa. Lisänä viikko-ohjelmassa myös sopivasti voimaa, nopeutta ja vauhtikestävyyttä, edelleen. Toistaiseksi kulkenut suht hyvin. Tavoitteena…
2021-02-12 Hyvällä sykkeellä on edennyt treenit ja määrät ovat edelleen olleet nousujohteiset. Enimmäkseen viikko-ohjelma on koostunut edelleen aerobisesta määräharjoittelusta mutta myös tehollisista nopeuskestävyys- ja vauhtikestävyystreeneistä. Myös nopeutta, voimaa ja eri pituisia hiihtolenkkejä on kuulunut ohjelmaan. Aikalailla samalla viikko-ohjelmalla olisi tarkoitus edetä tässä, kilometrimääriä ehkä vielä vähän nostaen. Enemmän aerobiaa ja sopivasti tehoja siis. Näillä mennään…
2021-01-29 Hyvin on juoksukilometriä kertynyt tälle viikolle, pääasiassa nyt sellaista aerobista peruskestävyyttä. Tehotreenit ovat kulkeneet myös ihan kohtalaisen hyvin eikä esimerkiksi palautumisen suhteen ole ollut ongelmia. Pieniä kolotuksia välillä toki. Muutamia kertoja on tullut käytyä myös hiihtämässä. Ihan hyvää vaihtelua kun enimmäkseen treeniohjelma koostuu kuitenkin juoksutreenistä. Seuraavaksi olisi ajatuksena nostaa edelleen määriä. Ei liioitellen vaan…
2021-01-15 Kyllähän se vain niin on että näin kovat pakkaset, ainakin mitä nyt tällä viikolla on ollut, ovat vaikuttaneet treenaamiseen. Lähinnä vakiolenkkien pituuksia oon joutunut tällä viikolla lyhentämään, jonkin verran ainakin. Niin, tokihan sitä aina korvaavia treenejä voisi tehdä. Muutamia on tehtykin. Tästä huolimatta määrät jää vähän ennakkosuunnitelmista, mikä voi olla toisaalta ihan hyväkin. Palautumisen…
