Tehopainotteista treenailua ja nopeuden hakemista
2021-04-23
Hieman on nyt määrien suhteen tullut laskua, mutta ei kovinkaan paljoa. Teholliset treenit ovat liikahtaneet ihan hyvin. Väsymystä on ollut myös jonkin verran, mutta ei häiritsevästi. Tehojen noustessa väsymystilat ovat tuntuneet oikeastaan suht normaaleilta. Vaikea sanoa.
Pian olisi suunnitelmissa avata jossainpäin kevään kisakauttakin, pittää katsoa missä olisi hyvä. Mäkivetoja on ollut edelleen ohjelmassa ja radallakin oon jo käynyt. Radalla painotuksena on ollut lähinnä nopeuskestävyys, nopeus, tekniikka. Ihan ok settiä. Nopea juoksu on tosin vielä aika jumista mutta löytymässä toki.
Testijuoksukin tuli juostua tuossa. Sellainen 11 km matkana, maantiellä, ja menihän tuo alle 3.30 / km vauhtia. Kestävyys siis ok, mutta vielä voisi matkavauhti olla parempi. Määrää pitänee siis vielä painottaa, eikä pidä unohtaa ainakaan reippaita / kovia vauhtikestävyysharjoituksia.
Tästä jatketaan kesää kohti, vauhteja nostaen ; )
