Kisakausi avattu – kesää kohti treenailua

2021-05-14

Sunnuntaina tuli avattua kevään kisakautta Joensuun SM-maastoilla ja matkana siis 10 km. Ihan hyvin liikahteli. Matka kulki aikaan 33.34, sija 16. Isompia notkahduksia juoksun aikana ei ollut. Matkavauhdin suhteen maltoin aloittaa riittävän rauhallisesti – jaksoi takoa koko matkan kohtalaisen hyvällä vauhdilla. Melkolailla nousujohteinen juoksu, vaikka viimeisillä kierroksilla olikin jo aika hapoilla ja väsynyt. Loppukiri irtosi hyvin! Parannettavan varaa myös jäi tietty, esimerkiksi vähän terävämpi fiilis jaloissa olisi voinut ylipäätään olla. Ihan tyytyväinen voi kuitenkin olla ja kesää ajatellen kunto tuntuisi olevan ihan kohdillaan. Hyvät fiilikset kaiken kaikkiaan kisoista ja juoksusta. Nyt pittää katsoa missä kisaisi seuraavaksi. Tällä viikolla tullut settiin jo nopeuskestävyys-, nopeus- ja voimaharjoittelua. Ja tietty kevyttä juoksua. Tästä on hyvä jatkaa kesän ratakauteen!

Samankaltaiset artikkelit

  • Määrät nousujohteiset – treenit suht hyvällä mallilla

    2021-02-12 Hyvällä sykkeellä on edennyt treenit ja määrät ovat edelleen olleet nousujohteiset. Enimmäkseen viikko-ohjelma on koostunut edelleen aerobisesta määräharjoittelusta mutta myös tehollisista nopeuskestävyys- ja vauhtikestävyystreeneistä. Myös nopeutta, voimaa ja eri pituisia hiihtolenkkejä on kuulunut ohjelmaan. Aikalailla samalla viikko-ohjelmalla olisi tarkoitus edetä tässä, kilometrimääriä ehkä vielä vähän nostaen. Enemmän aerobiaa ja sopivasti tehoja siis. Näillä mennään…

  • Muutama kisa sinne tänne

    2020-02-12 Kovia harjoituksia olen mättänyt ja määrällisesti olen takonut ihan kohtalaisesti vielä kesken olevan hallikauden aikana. Enemmänkin voisi juosta, periaatteessa, mutta tietty maltti on ollut paikallaan. Treenien ohessa juoksin taas muutaman kisan, toissa viikonloppuna Jyväskylässä 3000 m ja viime viikolla Kuopiossa 200 m. Jyväskylän kisa ei kyllä mennyt ihan putkeen, aika 9.09 ja sijoitus 10:s…

  • Seurataan tilanteita – päivä kerrallaan

    2022-03-04 Vuosi 2022 ja tilanne on mikä on. Vaikea tajuta, käsittää. Helvetti irti Euroopassa, Ukrainassa. Ei mitään järkeä. Viime päivien tapahtumilla, tilanteilla, asioilla, on vaikutuksensa lähes kaikkeen. Toivotaan vain että rauhantila palautuisi mahdollisimman nopeasti. Esimerkiksi pakotteet ja monet muut toimet toimisivat toivotulla tavalla, ja rauhan prosessi voisi käynnistyä. Erittäin vaikea ja kamala tilanne kaiken kaikkiaan….

  • Korvaavaa harjoittelua

    2021-08-31 Hyvä olisi juosta vielä joitakin kisoja tässä loppukaudesta ja suunnitelmissa olisikin muutamat startit. Tällä hetkellä tosin kiputiloja jalassa, edelleen, ja harjoittelu enemmän sellaista korvaavaa tekemistä. Lähinnä pyöräilyä, tekniikkaa, kevyttä voimaa ym. Ei juoksua, paitsi välillä varovasti. Eipä tuossa, ihan ok kulku ollut kyllä vaikka joutunutkin tekemään treenit enemmän korvaavina harjoitteina. Pittää kuntouttaa nyt jalka…

  • Hallikautta kohti treenailuja

    2023-12-22 Peruskuntokausi jatkunut tässä pääasiassa määrällisen harjoittelun puitteissa. Vauhtikestävyystreenit ovat kulkeneet ja kunto on ollut ihan hyvässä nousussa. Myös voimaharjoittelussa on kulkenut, hieman kevyemmillä painoilla ja enemmän kestopainotteisesti. Hyvin on toiminut ja edistystä on tapahtunut. Road Runnersien yhteistreenit ovat olleet myös tosi hyviä ja toimivia. Kivaa harjoitella yhdessä! Treenailuni ovat edenneet siis ihan tasapainoisesti, pieniä…

  • SAUL:n SM-kisoissa esteissä – nyt palauttelua

    2020-09-14 Viikonloppuna kilpailin Jyväskylässä SAUL:n SM-kisoissa. Ainoaksi startiksi tällä kertaa jäi 3000 m esteet (M35); jouduin jättämään välistä muut startit, 800 m ja 10000 m, esteissä sattuneen pienen vamman takia. Onneksi vamma ei ole kovinkaan paha, mutta toki tarkkana pitää olla nyt ettei pahemmaksi mene. Valitettava juttu siis etten pystynyt starttaamaan muihin lajeihin kuin esteisiin,…