Ratatreeneissä hyvä tuntuma – kesän kisasuunnitelmat vielä suht auki

2021-06-04

Hyvin on kyllä liikahdellut ratatreenit tässä kesän kisakauden alulla. Nopeuskestävyys, ja myös vauhtikestävyys, on ainakin kulkenut ja parantunut. Nopeuskin on suht hyvällä mallilla. Vaikea sanoa kuitenkaan vielä millaisessa tuloskunnossa on sit kisoissa, sit kun jossain vaiheessa avaa myös kesän ratakautta. Hyvä fiilis ja muutamat hyvin kulkeneet ratavedot on tietty hyvä juttu, mutta vielä pitää saada hyviä ratatreenejä alle ja yhtälailla kisoja juostua. Sit tietää jo enemmän, missä mennään ja millaisia tulostavoitteita uskaltaa odottaa kesän kisojen suhteen.

Tosiaan, pitääkin katsoa tässä näitä kisasuunnitelmia. Muutamia kisoja tässä kesäkuun aikana olisi ainakin tarkoitus juosta, 1500 m, 800 m, esteitä jne. Nyt pitääkin hakea esille sitä tuloskuntoa; nopeuskestävyyttä, maksimikestävyyttä, nopeutta ja nopeusvoimaa painottaen. Näillä mennään : )

Samankaltaiset artikkelit

  • Kisakauden alkua – treenit hyvällä mallilla

    2024-05-28 Enemmän voisi ehkä tulla kilometrejä vielä mut aika hyvällä mallilla muilta osin ollut treenit näin kisakauden alussa. SM-maastoissa kävin Kotkassa tämän kuun alussa. Siellä lajina 10 km yleisessä sarjassa ja sijoitus 11. Tasapainoinen ja hyvä juoksu Kotkassa, vaikka varmasti parannettavan varaa löytyi. Mietin olisinko ehkä voinut aloittaa aavistuksen hitaampaa jotta lopussa olisi ollut enemmän…

  • Ylimenokausi, palauttelua – myös blogitauko

    2024-08-30 Oikeastaan melko pitkää urheilukautta olen vienyt läpi tänä vuonna kun hallikausikin venyi selvästi totuttua pidemmäksi: hallikauden jälkeen treenit jatkuivat käytännössä saman tien jo maantie- ja maastokauteen, maantiellä en tosin starttaillut kevään aikana. Näin ollen kevyemmät jaksot treeni- ja kisakausien aikana ovat jääneet aika vähäisiksi, jos ei ole ollut pakko keventää, esim. kiputilojen tai rasituksen…

  • Muutama kisa sinne tänne

    2020-02-12 Kovia harjoituksia olen mättänyt ja määrällisesti olen takonut ihan kohtalaisesti vielä kesken olevan hallikauden aikana. Enemmänkin voisi juosta, periaatteessa, mutta tietty maltti on ollut paikallaan. Treenien ohessa juoksin taas muutaman kisan, toissa viikonloppuna Jyväskylässä 3000 m ja viime viikolla Kuopiossa 200 m. Jyväskylän kisa ei kyllä mennyt ihan putkeen, aika 9.09 ja sijoitus 10:s…

  • Jalan kuntoutus etenee – juoksu kulkee, tehot nousussa

    2021-12-22 Edelleen tässä tosiaan jalkaa kuntoutellaan ja oikeastaan aika hyvällä mallilla alkaa olemaan tuo jalan tilanne, kiputilojen ja yleensä paranemisen suhteen. Painopiste on ollut nyt fysioharjoitteiden lisäksi määrällisessä juoksussa ja voiman lisäämisessä. Juosta pystyy siis suht hyvin ja muutamia tehollisempiakin treenejä on jo tehty, vauhtikestävyyttä lähinnä. Joo, vauhtikestävyysharjoituksissa näkyy myös kyllä syksyn juoksutauko: matkan aikana…

  • Kevään harjoittelua, kisakausi lähestyy

    2024-04-26 Melko nopeasti pääsin treenailemaan Puolan kisamatkan jälkeen. Takareiden revähdys oli lopulta tosi lievä ja normaalin harjoittelun pystyin aloittamaan noin suurin piirtein reilun viikon kevyemmän jakson jälkeen. Näin kevään aikana olen panostanut normaaliin tyyliin mäkiharjoitteluun, mäkijuoksuihin. Myös RRR:n harjoituksissa mäkiharjoittelu on ollut nyt painopisteenä. Niin omissa kuin RRR:n treeneissä harjoituspaikkana on ollut Puijo, mistä löytyykin…

  • Ylimenokausi ja korvaavaa harjoittelua

    2021-09-22 Hieman kevyempänä jaksona mennyt syyskuun viikot treenien suhteen, ylimenokautena. Hyvä kulku ollut edelleen tekemisessä, vaikka juoksu ei ole ollutkaan mahdollista jalan kiputilojen takia. Mennyttä kautta on tullut myös summailtua ja tarkoitus olisi aloitella taas lokakuulta uutta peruskuntokautta, kovempaa treenijaksoa. Juokseminen ei tosin tule vielä lokakuun alulta onnistumaan. Jalan kivut rassaa vieläkin; diagnoosi tähän selvinnee…