Juoksua, hiihtoa – kevyttä määrää

2021-01-29

Hyvin on juoksukilometriä kertynyt tälle viikolle, pääasiassa nyt sellaista aerobista peruskestävyyttä. Tehotreenit ovat kulkeneet myös ihan kohtalaisen hyvin eikä esimerkiksi palautumisen suhteen ole ollut ongelmia. Pieniä kolotuksia välillä toki. Muutamia kertoja on tullut käytyä myös hiihtämässä. Ihan hyvää vaihtelua kun enimmäkseen treeniohjelma koostuu kuitenkin juoksutreenistä.

Seuraavaksi olisi ajatuksena nostaa edelleen määriä. Ei liioitellen vaan edelleen maltilla. Määrää kuitenkin. Muita painopisteitä tällä hetkellä ovat nopeus, nopeuskestävyys, vauhtikestävyys ja voima. Tästä on hyvä jatkaa ; )

Samankaltaiset artikkelit

  • Kevyempää treeniä taas

    2020-01-16 No eihän ne paikat kestäneet. Treenit on kyllä kulkeneet ihan ok muuten ja määrääkin on tullut kohtalaisen hyvin, mutta tosiaan tuossa alkoi alkuviikon vetotreeneissä kipuilemaan toi aiemminkin krampannut etureisi. Oli nimittäin ajatuksena juosta jo torstain hallitonneilla; tällä kertaa jouduin kuitenkin passaamaan kisat. Hyvä olisi ollut kyllä testata vauhteja taas, mutta tuleehan nuita kisoja. Nyt…

  • Nopeus löytymässä

    2020-08-28 Treenit ovat kulkeneet ihan kohtalaisesti. Nopeuskestävyyttä ja voimaa on tehty, ja nopea juoksukin alkaa taas löytymään. Sunnuntaina kävin testaamassa vauhtia Kälviä Gamesissa Kälviällä ja matkana 800 m. Hyvin oli porukkaa lähtenyt liikkeelle kisaamaan. Kasisatasillakin oli kaksi erää molemmissa yleisen sarjan starteissa. Aloitin suht reippaasti B-erässä johtaen reiluun 700 m asti, lopussa hapotusta ja kevyttä…

  • Kesän ratakauden alkua

    2020-06-18 Tuli käytyä testailemassa ratakuntoakin Leppävirran avoimissa muutama viikko sitten (7.6.). Tonnivitonen eli 1500 m oli matkana eikä vielä oikein tahtonut löytyä sitä iskua näin sprinttiin matkaan. Ajaksi kellotin vain 4.23. Tosin tuulinen sää verotti kyllä jonkin verran vauhtia, ja omalla vedolla koko matka – ei mitään ihmeempiä tuloksia ollut oikeastaan odotettavissakaan. Hyvä kuitenkin että…

  • Treenit aikalailla suunnitelmien mukaisesti – määrät edelleen nousujohteiset

    2021-02-26 Tasaisen varmaa määrää on juostu ja myös hiihdetty, edelleen. Määrää on tullut edellisiin viikkoihin verrattuna jo huomattavasti lisäystä, joten pittää nyt tulevina viikkoina olla tarkkana ettei mene yliharjoitteluksi tai muuten vain liioitteluksi. Painotus on siis edelleen ollut tuossa aerobisessa peruskestävyysharjoittelussa. Lisänä viikko-ohjelmassa myös sopivasti voimaa, nopeutta ja vauhtikestävyyttä, edelleen. Toistaiseksi kulkenut suht hyvin. Tavoitteena…

  • Jalan kuntoutus etenee – juoksu kulkee, tehot nousussa

    2021-12-22 Edelleen tässä tosiaan jalkaa kuntoutellaan ja oikeastaan aika hyvällä mallilla alkaa olemaan tuo jalan tilanne, kiputilojen ja yleensä paranemisen suhteen. Painopiste on ollut nyt fysioharjoitteiden lisäksi määrällisessä juoksussa ja voiman lisäämisessä. Juosta pystyy siis suht hyvin ja muutamia tehollisempiakin treenejä on jo tehty, vauhtikestävyyttä lähinnä. Joo, vauhtikestävyysharjoituksissa näkyy myös kyllä syksyn juoksutauko: matkan aikana…

  • Blogia

    Moi! Aloittelen kirjoittelemaan blogiani tähän osioon. Tämä on eka kirjoitus lähinnä testinä. En ole aiemmin pitänyt blogia, joten saa nähdä mitä tästä tulee – varmastikin monenlaisia asioita tulee ruodittua sitten kun pääsee tässä asiassa kunnolla vauhtiin. Alustavasti en osaa sanoa mitään isompia päämääriä kirjoittamisessani, katsotaan siis miten tämä lähtee kaiken kaikkiaan käyntiin. Luulisin ainakin, että…