2020-02-12 Kovia harjoituksia olen mättänyt ja määrällisesti olen takonut ihan kohtalaisesti vielä kesken olevan hallikauden aikana. Enemmänkin voisi juosta, periaatteessa, mutta tietty maltti on ollut paikallaan. Treenien ohessa juoksin taas muutaman kisan, toissa viikonloppuna Jyväskylässä 3000 m ja viime viikolla Kuopiossa 200 m. Jyväskylän kisa ei kyllä mennyt ihan putkeen, aika 9.09 ja sijoitus 10:s…
2020-01-31 Avoimissa pm-halleissa tuli juostua viime viikonloppuna 3000 m. Olisi ollut ihan siistiä juosta myös joko 1500 m tai 800 m. Hyvä ratkaisu oli kuitenkin keskittyä vain kolmoselle eikä lähteä vielä riuhtomaan tehollisempaa ja nopea tempoisempaa juoksua tässä vaiheessa. Ihan ok kisa. Meni tällä kertaa kuitenkin enemmän testijuoksuna, sillä jouduin yksin juoksemaan. Omalla vedolla aika…
2020-01-16 No eihän ne paikat kestäneet. Treenit on kyllä kulkeneet ihan ok muuten ja määrääkin on tullut kohtalaisen hyvin, mutta tosiaan tuossa alkoi alkuviikon vetotreeneissä kipuilemaan toi aiemminkin krampannut etureisi. Oli nimittäin ajatuksena juosta jo torstain hallitonneilla; tällä kertaa jouduin kuitenkin passaamaan kisat. Hyvä olisi ollut kyllä testata vauhteja taas, mutta tuleehan nuita kisoja. Nyt…
2020-01-02 Suht hyvin onnistunut nyt kilsamäärien lisääminen, ja pitää yrittää pitää hallikauden aikanakin määrät kohtalaisen korkealla. Karttulan uudenvuodenjuoksussakin tuli myös tuossa käytyä. Ihan hyvä oli mättää taas kisaakin. Voitto tuli ja aika 5 km:llä 16.43. Kulku oli suht hyvä ja ihan hyvä testailla välillä vähän vauhteja näinkin, sillä treeneissä harvemmin saa niin hyvin mitattua kuntoa…
2019-12-19 Aikalailla kevyemmin on tullut harjoiteltua nyt viime aikoina. Reisikivut on onneksi hellittäneet jo, ja suht koht normaalisti pystyn taas treenailemaan. Treeneissä ajatuksena olisi nyt taas lisätä juoksukilometrien määriä, ainakin aavistuksen verran, monipuolisuutta unohtamatta. Kovina harjoituksina teen aerobisten kilometrien lisäksi viikossa etenkin vauhtikestävyys- tai maksimikestävyysvetoja joko radalla tai ulkona, lihaskestävyys ja/tai perusvoimaharjoittelua ja myös määrällisiä…
2019-12-05 Vähän pitänyt ottaa kevyemmin harjoittelua nyt reisikipujen vuoksi, nopeusharjoituksessa onnistuin telomaan. Välillä näitä tulee. Onneksi vamma ei ole paha ja suht normaalisti pystyy lenkittämään ym. Aikalailla perusasioiden kanssa jatkuu harjoitukset edelleen. Toistaiseksi pittää kuitenkin keventää muutamien osa-alueiden, ainakin nopeus, loikka- ja voimaharjoitusten, kanssa. Ja huomenna sit itsenäisyysmaratonille, ja en tosiaan meinannut juosta – toimitsijaksi…
2019-11-22 Kilsoja on tullut juostua ihan hyvin viime aikoina vaihtelevista keleistä huolimatta. Määrän juokseminen ja kilsojen ”kerääminen” ei ehkä kuitenkaan ole ollut pääasia, vaikkakin toki tärkeää. Sopivasti on tullut tehtyä myös voimaa, nopeutta, vähän loikkaakin, reipas vauhtisia lenkkejä ja erilaisia vetoja hallilla. Vedoissa painotukset ovat edelleen olleet vauhtikestävyyden parantamisessa ja myös nopeuskestävyydessä. Voimaharjoituksissa painopisteeni on…
2019-11-09 Suhteellisen paljon ollut kaikkea säätöä tässä, pääosin projektien ja muiden yritysasioiden säätämistä. Kuvataideprojektiakin olen aloitellut, joten tekemistä on riittänyt mukavasti. Lenkkipoluilla on myös käyty. Kilometrimääriä olen nostanut, mutta melko maltillisesti kylläkin. Hyvällä sykkeellä on painettu treeniä muutenkin, monipuolisesti painottaen määrän lisäksi vauhtikestävyyttä, (submaksimaalista) nopeuskestävyyttä ja lihaskestävyyttä. Tehollisissa treeneissä, kuten nopeuskestävyydessä, on aina vaarana mättää…
