Hallikauden kisailua

2020-01-31

Avoimissa pm-halleissa tuli juostua viime viikonloppuna 3000 m. Olisi ollut ihan siistiä juosta myös joko 1500 m tai 800 m. Hyvä ratkaisu oli kuitenkin keskittyä vain kolmoselle eikä lähteä vielä riuhtomaan tehollisempaa ja nopea tempoisempaa juoksua tässä vaiheessa. Ihan ok kisa. Meni tällä kertaa kuitenkin enemmän testijuoksuna, sillä jouduin yksin juoksemaan. Omalla vedolla aika 9.03 ja risat on ihan ok, mutta olisihan tuo joitakin sekunteja kovempaakin voinut kyllä kulkea. Muuten treenit sujuneet kohtalaisesti eikä reisi toistaiseksi ainakaan kipuile. Vielä olisikin ajatuksena muutamia kisoja juosta tämän hallikauden aikana.

Samankaltaiset artikkelit

  • Treeneissä monipuolista tekemistä, kevättä kohti nylkyttelyä

    2022-01-21 Hyvin on pyörähtänyt vuoden alun treenit käyntiin. Kipuja ei juurikaan ole ja kuntouttavat harjoitteet ovat tehonneet tuohon jalan sitkeään vaivaan. Normaali juoksu luonnistuu hyvin ja vauhtien nostokin on onnistunut. Tekniikkaan ja samalla juoksuasentoon on kiinnitetty huomiota melko paljon. Ja mikä hyvä, hyppyjä ja loikkia on pystynyt tekemään suht koht normaalisti; painopiste on näissä ollut…

  • SAUL SM-hallit ja treeniä kevättä kohti

    2020-02-27 Viikonloppuna kävin SAUL:n (Suomen Aikuisurheiluliitto) SM-halleissa Tampereella ja juoksin M35-sarjan 3000 m. Mestaruus tuli ja aika 9.04,65. Kisan alku tuli aloitettua vähän liian reippaasti, mutta muuten kierrokset menikin tasaisesti n. 3 min. / km vauhtia (väliajat taisi olla 1000m: 2.58 ja 2000m: 6.01). Viimeisellä kilsalla olisin voinut mielestäni juosta kyllä vähän kovempaakin, mutta ei…

  • Kisakauden treenejä

    2022-08-11 Kohtalaisen hyvällä mallilla alkaa olemaan treenien ja palautumisen suhde. Melkeinpä varovainen on saanut olla tosin ettei treenaile liikaa, liian kovaa tai ylimääräistä. Toistaiseksi on kuitenkin malttia löytynyt: treeni ja palautuminen kutakuinkin tasapainossa. Jaksotus ollut edelleen kaksi kovaa viikkoa ja yksi kevyt. Kovilla viikoilla on ollut pääasiassa kolme kovahkoa harjoitusta; ei kuitenkaan kaikkia ihan täysitehoisina,…

  • Treenitekeminen suht hyvää – painotus edelleen määräharjoittelussa

    2021-03-12 Hyvä rytmi on säilynyt edelleen treeneissä ja kilometrejä on kertynyt ihan ok. Aerobisen määräharjoittelun lisäksi painopisteinä ovat edelleenkin olleet lähinnä voima, nopeus, vauhtikestävyys. Myös hiihtolenkkiä on tullut tehtyä. Tekeminen tuntuu nyt olevan suht hyvällä tasolla, ainakin määrien suhteen. Tehoja voisi kyllä tehdä enemmänkin. No, tästä on hyvä kuitenkin jatkaa kohti kevättä ja kesää. Paitsi…

  • Harjoituskauden alkua

    2022-11-08 Harjoituskausi tosiaan lähtenyt käyntiin jo tässä. Kevyellä viikolla aloitin harjoittelun ja nyt toinen kova viikko menossa. Tasaisesti määrää, määräintervalleja, submaksimaalista nopeuskestävyyttä ja vauhtikestävyyttä. Myös voimaa ja kuntopiirejä on ohjelmassa. Nämä siis oikeastaan harjoitusalueina, joilla olisi tarkoitus takoa nyt marraskuun läpi; osin myös kyllä joulukuukin. Tällä hetkellä ainakin hyvä fiilis tekemisen suhteen, mikä johtunee varmaan…

  • Voimaa, nopeutta, kestävyyttä

    2019-11-22 Kilsoja on tullut juostua ihan hyvin viime aikoina vaihtelevista keleistä huolimatta. Määrän juokseminen ja kilsojen ”kerääminen” ei ehkä kuitenkaan ole ollut pääasia, vaikkakin toki tärkeää. Sopivasti on tullut tehtyä myös voimaa, nopeutta, vähän loikkaakin, reipas vauhtisia lenkkejä ja erilaisia vetoja hallilla. Vedoissa painotukset ovat edelleen olleet vauhtikestävyyden parantamisessa ja myös nopeuskestävyydessä. Voimaharjoituksissa painopisteeni on…