SAUL SM-hallit ja treeniä kevättä kohti

2020-02-27

Viikonloppuna kävin SAUL:n (Suomen Aikuisurheiluliitto) SM-halleissa Tampereella ja juoksin M35-sarjan 3000 m. Mestaruus tuli ja aika 9.04,65. Kisan alku tuli aloitettua vähän liian reippaasti, mutta muuten kierrokset menikin tasaisesti n. 3 min. / km vauhtia (väliajat taisi olla 1000m: 2.58 ja 2000m: 6.01). Viimeisellä kilsalla olisin voinut mielestäni juosta kyllä vähän kovempaakin, mutta ei vaan löytynyt sellaista liekkiä – reidet jumitti. Viimeinen kierros oli sentään vauhdikkaampi. Ihan ok juoksu ja kohtalaisen tyytyväinen voi olla. Omalla vauhdin pidolla siis ihan kelpo juoksu.

Seuraavaksi ajatuksena olisi jatkaa treenejä normaalisti. Seuraavat kisailut ovat vasta keväämmällä; ainakin muutamia maantie- ja maastojuoksuja tulee varmasti juostua huhti-toukokuun aikana. Nyt treeniä siis kevään ja kesän kisoja kohti!

Samankaltaiset artikkelit

  • Kevään suunnitelmia uusiksi

    2023-04-27 Kaksi viikkoa flunssaa ja reilu viikko kevennetyllä harjoittelulla. Vähitellen on voinut rasitustasoja nostaa, lähinnä sykkeitä tarkkaillen, ettei tule lisäongelmia. Eilen tein ensimmäisen vetoharjoituksen radalla neljään viikkoon. Hyvin kulki nopeus ja nopeuskestävyys, mutta kyllä sairastaminen näkyy: mm. palautuminen kestää vielä aavistuksen pitempään. Kevään kisojen suhteen jouduin tekemään selkeitä ratkaisuja tässä tilanteessa. Sairastaminen, pitkäkestoinen flunssa, vei…

  • Harjoittelun käynnistelyä

    2020-10-09 Lyhyen harjoitustauon jälkeen olen aloitellut tässä jo uutta harjoituskautta. Joitakin pieniä muutoksia on tullut treenisuunnitelmiin ja -ohjelmaan, siis aikaisempiin vuosiin verrattuna. Voimaharjoittelua on ajatuksena nyt tehdä hieman enemmän ja selkeämmin painopistein. Maksimivoimaa, perusvoimaa, lihaskestävyyttä jne. Myös nopeuteen ja liikkuvuuteen pitää panostaa tulevan kauden aikana enemmän. Ja loikkaharjoituksiin myös, jos vain jalat kestää. Nyt syksyn…

  • Hallikauden kisailua

    2020-01-31 Avoimissa pm-halleissa tuli juostua viime viikonloppuna 3000 m. Olisi ollut ihan siistiä juosta myös joko 1500 m tai 800 m. Hyvä ratkaisu oli kuitenkin keskittyä vain kolmoselle eikä lähteä vielä riuhtomaan tehollisempaa ja nopea tempoisempaa juoksua tässä vaiheessa. Ihan ok kisa. Meni tällä kertaa kuitenkin enemmän testijuoksuna, sillä jouduin yksin juoksemaan. Omalla vedolla aika…

  • Korvaavia treenejä, kevyttä lenkitystä

    2020-04-23 Aika merkillisiä aikoja elellään ja menee varmaan aika pitkään että tilanteet ja asiat normalisoituvat edes jollain tavalla. Kaikesta huolimatta on pitänyt yrittää treenaillakin. Loukkasin jalkaani tuossa reilu viikko sitten aamulenkillä. Tosi turha kompurointi, astuin tien reunaan ja heitin lipat. Onneksi mitään ei mennyt hajalle. Sen verran loukkasin kuitenkin jalkaani että useamman päivän olen joutunut…

  • Estekisa alakanttiin, treeneissä kulkee

    2020-07-02 Hyvä tuntuma on säilynyt treeneissä. Painotus tai painopistealue on ollut luonnollisesti ratatreeneissä, lisäksi on tehty aerobista perusharjoittelua, liikkuvuutta, vauhti- ja maksimikestävyyttä. Pieniä kolotuksia ja lihasjumeja on ollut jonkin verran, mutta yleisesti ottaen olen suoriutunut hyvin suunnitelluista treeneistä. Muutamissa treeneissä on kulkenut tosi hyvin, mikä lupailee aina hyvää kisojen suhteen. Viime sunnuntain estekisa ei kuitenkaan…

  • Hallikautta kohti treenailuja

    2023-12-22 Peruskuntokausi jatkunut tässä pääasiassa määrällisen harjoittelun puitteissa. Vauhtikestävyystreenit ovat kulkeneet ja kunto on ollut ihan hyvässä nousussa. Myös voimaharjoittelussa on kulkenut, hieman kevyemmillä painoilla ja enemmän kestopainotteisesti. Hyvin on toiminut ja edistystä on tapahtunut. Road Runnersien yhteistreenit ovat olleet myös tosi hyviä ja toimivia. Kivaa harjoitella yhdessä! Treenailuni ovat edenneet siis ihan tasapainoisesti, pieniä…