SAUL SM-hallit ja treeniä kevättä kohti

2020-02-27

Viikonloppuna kävin SAUL:n (Suomen Aikuisurheiluliitto) SM-halleissa Tampereella ja juoksin M35-sarjan 3000 m. Mestaruus tuli ja aika 9.04,65. Kisan alku tuli aloitettua vähän liian reippaasti, mutta muuten kierrokset menikin tasaisesti n. 3 min. / km vauhtia (väliajat taisi olla 1000m: 2.58 ja 2000m: 6.01). Viimeisellä kilsalla olisin voinut mielestäni juosta kyllä vähän kovempaakin, mutta ei vaan löytynyt sellaista liekkiä – reidet jumitti. Viimeinen kierros oli sentään vauhdikkaampi. Ihan ok juoksu ja kohtalaisen tyytyväinen voi olla. Omalla vauhdin pidolla siis ihan kelpo juoksu.

Seuraavaksi ajatuksena olisi jatkaa treenejä normaalisti. Seuraavat kisailut ovat vasta keväämmällä; ainakin muutamia maantie- ja maastojuoksuja tulee varmasti juostua huhti-toukokuun aikana. Nyt treeniä siis kevään ja kesän kisoja kohti!

Samankaltaiset artikkelit

  • Treeneissä monipuolista tekemistä, kevättä kohti nylkyttelyä

    2022-01-21 Hyvin on pyörähtänyt vuoden alun treenit käyntiin. Kipuja ei juurikaan ole ja kuntouttavat harjoitteet ovat tehonneet tuohon jalan sitkeään vaivaan. Normaali juoksu luonnistuu hyvin ja vauhtien nostokin on onnistunut. Tekniikkaan ja samalla juoksuasentoon on kiinnitetty huomiota melko paljon. Ja mikä hyvä, hyppyjä ja loikkia on pystynyt tekemään suht koht normaalisti; painopiste on näissä ollut…

  • Kiirettä pitänyt – harjoittelussa ei isompia ongelmia

    2020-12-18 Kiirettä on pitänyt tosiaan. Muutamina päivinä on voinutkin keventää hieman treeneissä, jotta touhu ei menisi väsymyksen puolelle. Kuluva viikko muuttuukin siis harjoituksellisesti enemmän kevyeksi viikoksi. Harjoittelu on edennyt muutoin kyllä ihan hyvin. Aikalailla suunnitelmien mukaisesti. Vauhditkin ovat löytymässä eikä palautumisen suhteen ole ollut suurempia ongelmia. Ensi viikko menee tästä huolimatta todennäköisesti myös kevyenä. Hyvä…

  • Kesän ratakauden alkua

    2020-06-18 Tuli käytyä testailemassa ratakuntoakin Leppävirran avoimissa muutama viikko sitten (7.6.). Tonnivitonen eli 1500 m oli matkana eikä vielä oikein tahtonut löytyä sitä iskua näin sprinttiin matkaan. Ajaksi kellotin vain 4.23. Tosin tuulinen sää verotti kyllä jonkin verran vauhtia, ja omalla vedolla koko matka – ei mitään ihmeempiä tuloksia ollut oikeastaan odotettavissakaan. Hyvä kuitenkin että…

  • Korvaavia treenejä

    2021-10-15 Jalan diagnoosissa kestääkin nyt hieman oletettua pidempään vaikka vamman laatu ei liene kovinkaan vakava. Lähiaikoina kuitenkin selvinnee tarkempi diagnoosi ja samalla myös jatkotoimenpiteet. No, hyvä kuitenkin että korvaavaa treeniä pystyy puskemaan joten sillä mennään. Pyöräilyä, kuntopiiriä, kävelyä jne. Hieman kyllä puuduttavaa mutta minkäs voit. Saa nähdä siis milloin voi juosta ja treenata normaalisti. Katsotaan.

  • Kisakausi avattu – kesää kohti treenailua

    2021-05-14 Sunnuntaina tuli avattua kevään kisakautta Joensuun SM-maastoilla ja matkana siis 10 km. Ihan hyvin liikahteli. Matka kulki aikaan 33.34, sija 16. Isompia notkahduksia juoksun aikana ei ollut. Matkavauhdin suhteen maltoin aloittaa riittävän rauhallisesti – jaksoi takoa koko matkan kohtalaisen hyvällä vauhdilla. Melkolailla nousujohteinen juoksu, vaikka viimeisillä kierroksilla olikin jo aika hapoilla ja väsynyt. Loppukiri…

  • Kilpailukauden alkua, kunto nousussa

    2022-06-18 Hyvin on treenit sujuneet tässä kilpailukauden alulla. Määrissä ollut selvää nousujohteisuutta ja kivut ovat pysyneet loitolla. Ohjelmaan on kuulunut lähinnä maksimi- ja nopeuskestävyyttä, hieman myös voimaa ja toki peruskestävyystreeniä. Ja nopeutta. Maksimikestävyydessä on ehkä vielä eniten työstämistä; vauhteja olisi tavoitteena saada nostetuksi. Teknisesti juoksu siis kulkee ja kunto nousee, mutta vauhdeissa on vielä tekemistä….