Jalan kuntoutus etenee – juoksu kulkee, tehot nousussa
2021-12-22
Edelleen tässä tosiaan jalkaa kuntoutellaan ja oikeastaan aika hyvällä mallilla alkaa olemaan tuo jalan tilanne, kiputilojen ja yleensä paranemisen suhteen. Painopiste on ollut nyt fysioharjoitteiden lisäksi määrällisessä juoksussa ja voiman lisäämisessä. Juosta pystyy siis suht hyvin ja muutamia tehollisempiakin treenejä on jo tehty, vauhtikestävyyttä lähinnä.
Joo, vauhtikestävyysharjoituksissa näkyy myös kyllä syksyn juoksutauko: matkan aikana vauhdin pito hieman vaikeampaa vaikka kulku tuntuisikin muuten hyvältä. Jonkin aikaa menee siis totutellessa kovempiin treeneihin.
Seuraavaksi olisi ajatuksena lisätä harjoitteluun myös hyppy- ja loikkatreenejä. Varovaisesti tosin ja hieman eri lähtökohdasta kuin normaalisti, eli ei niinkään teho- tai määräperiaatteilla vaan enemmän kuntouttavina ja vahvistavina harjoitteina. Myös hiihtoa on ajatus lisätä ohjelmaan. Tästä on hyvä jatkaa harjoituksia!
Hyvää Joulunaikaa! : )
