Treenailua kohti hallikautta

2019-12-19

Aikalailla kevyemmin on tullut harjoiteltua nyt viime aikoina. Reisikivut on onneksi hellittäneet jo, ja suht koht normaalisti pystyn taas treenailemaan.

Treeneissä ajatuksena olisi nyt taas lisätä juoksukilometrien määriä, ainakin aavistuksen verran, monipuolisuutta unohtamatta. Kovina harjoituksina teen aerobisten kilometrien lisäksi viikossa etenkin vauhtikestävyys- tai maksimikestävyysvetoja joko radalla tai ulkona, lihaskestävyys ja/tai perusvoimaharjoittelua ja myös määrällisiä nopeuskestävyysvetoja. Myös reipas puolikova lenkki ulkona kuuluu kovaan harjoitusviikkoon. Näillä treenipainotuksilla siis etiäpäin ja kohti talven hallikautta ja kevättä. Hallissa juoksen näillä näkymin muutamia kisoja, mutta tekemisen painotus on kyllä edelleen enemmän peruskuntotekijöissä!

Samankaltaiset artikkelit

  • Juoksuharjoitteluun taukoa, korvaavilla treeneillä uuteen harjoituskauteen

    2021-11-05 Kyllä nyt näyttää siltä että juoksuharjoitteluuni tulee pitempää taukoa tuon jalan kiputilan vuoksi. Tauon pituudesta ei oikeastaan vielä ole tarkempaa tietoa, vielä viikko, pari, kuukausi, mahdollisesti pitempäänkin. Diagnoosina on tosiaan muutaman luun välinen ärtyminen. Joo, voi olla että vaatii leikkausta, jossain vaiheessa. Toistaiseksi kuntoutuksessa mennään kuitenkin fysioterapialla ja harjoittelussa keskittyminen näin ollen nyt siis…

  • Seurataan tilanteita – päivä kerrallaan

    2022-03-04 Vuosi 2022 ja tilanne on mikä on. Vaikea tajuta, käsittää. Helvetti irti Euroopassa, Ukrainassa. Ei mitään järkeä. Viime päivien tapahtumilla, tilanteilla, asioilla, on vaikutuksensa lähes kaikkeen. Toivotaan vain että rauhantila palautuisi mahdollisimman nopeasti. Esimerkiksi pakotteet ja monet muut toimet toimisivat toivotulla tavalla, ja rauhan prosessi voisi käynnistyä. Erittäin vaikea ja kamala tilanne kaiken kaikkiaan….

  • Kiirettä pitänyt – harjoittelussa ei isompia ongelmia

    2020-12-18 Kiirettä on pitänyt tosiaan. Muutamina päivinä on voinutkin keventää hieman treeneissä, jotta touhu ei menisi väsymyksen puolelle. Kuluva viikko muuttuukin siis harjoituksellisesti enemmän kevyeksi viikoksi. Harjoittelu on edennyt muutoin kyllä ihan hyvin. Aikalailla suunnitelmien mukaisesti. Vauhditkin ovat löytymässä eikä palautumisen suhteen ole ollut suurempia ongelmia. Ensi viikko menee tästä huolimatta todennäköisesti myös kevyenä. Hyvä…

  • Juoksua, hiihtoa – kevyttä määrää

    2021-01-29 Hyvin on juoksukilometriä kertynyt tälle viikolle, pääasiassa nyt sellaista aerobista peruskestävyyttä. Tehotreenit ovat kulkeneet myös ihan kohtalaisen hyvin eikä esimerkiksi palautumisen suhteen ole ollut ongelmia. Pieniä kolotuksia välillä toki. Muutamia kertoja on tullut käytyä myös hiihtämässä. Ihan hyvää vaihtelua kun enimmäkseen treeniohjelma koostuu kuitenkin juoksutreenistä. Seuraavaksi olisi ajatuksena nostaa edelleen määriä. Ei liioitellen vaan…

  • Yrityksen käynnistelyä ja kisailua

    Vähitellen nämä sivut on tässä rakentuneet ja nyt ajattelinkin kirjoitella jotain tänne blogiin tilanteistani. Sivusto ei siis ole mitenkään valmis eikä oikeastaan tarvitse ollakaan. Facebookiin tuli väännettyä myös tuossa nuo yrityksen Facebook -sivut, ja niitä voi siis käydä tsekkaamassa (ja tykkäämässä : ) osoitteessa: https://www.facebook.com/vainoklemoladesign/Kaikkea säätämistä on siis riittänyt hyvin yrityksen asioissa yleensä ja toiminnan…

  • Harjoituskauden alkua

    2022-11-08 Harjoituskausi tosiaan lähtenyt käyntiin jo tässä. Kevyellä viikolla aloitin harjoittelun ja nyt toinen kova viikko menossa. Tasaisesti määrää, määräintervalleja, submaksimaalista nopeuskestävyyttä ja vauhtikestävyyttä. Myös voimaa ja kuntopiirejä on ohjelmassa. Nämä siis oikeastaan harjoitusalueina, joilla olisi tarkoitus takoa nyt marraskuun läpi; osin myös kyllä joulukuukin. Tällä hetkellä ainakin hyvä fiilis tekemisen suhteen, mikä johtunee varmaan…